Kiedy celem jest pozbycie się tak zwanej oponki z brzucha, należy działać konsekwentnie i bardzo precyzyjnie. Brzuch odpowiednio wymodelowany: płaski i mocny właściwie definiuje naszą formę fizyczną. By, taki zyskać i utrzymać wcale nie trzeba się głodzić. Przeciwnie! Trzeba się odżywiać, ale ważne by zdrowo i regularnie. Jeśli do tego dodamy trochę treningów, możemy zyskać spektakularne efekty. Jak zatem działać?
Poznaj 5 skutecznych sposobów na szczupły brzuch!
1. Stosuj dietę opartą na zdrowych nawykach żywieniowych! Powinna być bogata w mikro i makro składniki. Istotne, by jadać często (co dwie-trzy godziny) ale nie wielkie porcje.
2. Sięgnij po suplementy, które pomogą maksymalnie uwolnić energię i czerpać z tłuszczów, które można zacząć zamieniać na mięśnie. Do takich należą tak, zwane spalacze tłuszczu (przedtreningówki) Pamiętaj jednak, że nie są one „cudowną tabletką odchudzającą” a jedynie dodatkiem do diety i treningów.
3. Bądź aktywny. Musisz wiedzieć, że najbardziej skuteczną aktywnością, która wspomaga spalanie tłuszczu z brzucha jest trening cardio. Dlatego, staraj się taki wykonać 3 razy w tygodniu! Do zalecanych aktywności zalicza się: bieganie, pływanie, ćwiczenia aerobowe, jazdę na rowerze.
4. Wykonuj treningi wzmacniające (modelujące ciało) Oczywiście istotne będą ćwiczenia angażujące mięśnie brzucha zarówno proste, poprzeczne, jak i skośne.
5. Pij herbaty ziołowe – świetnie usprawniają prace jelit, pomagają pozbyć się wzdęć i unikać dolegliwości żołądkowych. Krótko ujmując wspomagają utrzymanie płaskiego brzucha.
Różne porady treningowe znajdują się również na ezielona.pl.
