Skip to content
wingtsunkrakow.pl

wingtsunkrakow.pl

Sztuki walki każdego rodzaju

  • Strona główna
  • Sztuki walki
  • Sport
  • Pozostałe
  • Newsy
  • Kontakt
  • Strona główna
  • Trening
  • Jazda na rowerze, a odchudzanie!
  • Trening

Jazda na rowerze, a odchudzanie!

3 kwietnia 2022
odchudzanie-rower

W końcu zaczął się sezon sprzyjający aktywnościom na świeżym powietrzu. Dłuższe i cieplejsze dni, zachęcają do różnych rekreacji. Warto wykorzystać je również, do przygotowania lepszej formy. Czas pozbyć się zimowej oponki, by już latem cieszyć się szczupłą sylwetką i dobrą kondycją. Znaną i lubianą, wiosenną aktywnością jest jazda na rowerze. Korzystają z niej dzieci i dorośli w różnym wieku. Świetnie dotlenia i uwalnia endorfiny.

Do tego skutkiem regularnej jazdy na rowerze jest redukcja tkanki tłuszczowej, wzmocnienie poszczególnych partii mięśni oraz wypracowanie lepszej kondycji. Jak, widać zalet jest sporo! Jak dokładnie jazda na rowerze wpływa na proces odchudzania?

Odchudzanie może być przyjemne!

Jazda na rowerze jest aktywnością fizyczną, która pobudza mięśnie i wzmaga pracę układu oddechowego. Krótko ujmując, może być świetnym treningiem aerobowym. Efektywność takich treningów będzie uzależniona od stylu i częstotliwości jazdy. Wpływ może mieć również miejsce i sprzęt. Jedno jest, pewne nawet 30-minutowa przejażdżka miejskim rowerem jest lepszym wyborem niż chwile lenistwa w domu.

A jeżeli potrzebujesz więcej sportu w swoim życiu, zobacz nasze artykuły sportowe na www.koszalinonline.pl.

Jak jest ze spalaniem kalorii na rowerze? Szacuje się, że osoba, która waży ok. 60 kg i poświęci na jazdę rowerem jedną godzinę, utrzymując stałą prędkość na poziomie 20 km/h spali ok. 450-600 kcal. Wraz z dłuższą jazdą, bardziej intensywną lub bardziej wymagającą trasą (np. górzystą) efektywność treningu rośnie. Warto jeździć regularnie około 3-4 razy w tygodniu, a jednocześnie utrzymywać zdrową dietę, by szybko zacząć cieszyć się widocznym rezultatami.

Continue Reading

Poprzedni: Jak uniknąć kontuzji podczas treningu?
Następny: Cel: płaski i mocny brzuch!

Przeczytaj także

O treningu w zaciszu domowym
  • Trening

O treningu w zaciszu domowym

20 grudnia 2022
Chodzenie z kijkami, a więc Nordic Walking – jakie są zalety tego sportu nordic
  • Trening

Chodzenie z kijkami, a więc Nordic Walking – jakie są zalety tego sportu

8 lipca 2022
W jaki sposób trening w ciąży może przygotować ciało do porodu?
  • Trening

W jaki sposób trening w ciąży może przygotować ciało do porodu?

11 czerwca 2022
Cel: płaski i mocny brzuch! abs
  • Trening

Cel: płaski i mocny brzuch!

5 kwietnia 2022
Jak uniknąć kontuzji podczas treningu?
  • Sport
  • Trening

Jak uniknąć kontuzji podczas treningu?

6 grudnia 2021
Fakty i mity na temat treningu EMS
  • Trening

Fakty i mity na temat treningu EMS

1 grudnia 2021

Aktualności

Pływanie a odchudzanie – jak to się ze sobą łączy?
  • Sport

Pływanie a odchudzanie – jak to się ze sobą łączy?

27 stycznia 2023
Droga do szczupłej sylwetki nie zawsze jest prosta, lekka i przyjemna. Im więcej kilogramów zdążyło się nagromadzić...
Przeczytaj Więcej
Co nauka mówi o wspomagaczach ergogenicznych (suplementach)?

Co nauka mówi o wspomagaczach ergogenicznych (suplementach)?

10 stycznia 2023
Retencja płynów a waga

Retencja płynów a waga

26 grudnia 2022
O treningu w zaciszu domowym

O treningu w zaciszu domowym

20 grudnia 2022
Historia i zasady sumo

Historia i zasady sumo

30 listopada 2022
Historia i zasady sumo
  • Sztuki walki

Historia i zasady sumo

30 listopada 2022
Muay Thai jako sport dla kobiet
  • Sztuki walki

Muay Thai jako sport dla kobiet

1 listopada 2022

Warto sprawdzić

Pływanie a odchudzanie – jak to się ze sobą łączy?
  • Sport

Pływanie a odchudzanie – jak to się ze sobą łączy?

27 stycznia 2023
Co nauka mówi o wspomagaczach ergogenicznych (suplementach)?
  • Sport

Co nauka mówi o wspomagaczach ergogenicznych (suplementach)?

10 stycznia 2023
Retencja płynów a waga
  • Sport

Retencja płynów a waga

26 grudnia 2022
O treningu w zaciszu domowym
  • Trening

O treningu w zaciszu domowym

20 grudnia 2022
Copyright © All rights reserved.