Skip to content
wingtsunkrakow.pl

wingtsunkrakow.pl

Sztuki walki każdego rodzaju

  • Strona główna
  • Sztuki walki
  • Sport
  • Kontakt
  • Strona główna
  • Trening
  • Jazda na rowerze, a odchudzanie!
  • Trening

Jazda na rowerze, a odchudzanie!

3 kwietnia 2022
odchudzanie-rower

W końcu zaczął się sezon sprzyjający aktywnościom na świeżym powietrzu. Dłuższe i cieplejsze dni, zachęcają do różnych rekreacji. Warto wykorzystać je również, do przygotowania lepszej formy. Czas pozbyć się zimowej oponki, by już latem cieszyć się szczupłą sylwetką i dobrą kondycją. Znaną i lubianą, wiosenną aktywnością jest jazda na rowerze. Korzystają z niej dzieci i dorośli w różnym wieku. Świetnie dotlenia i uwalnia endorfiny.

Do tego skutkiem regularnej jazdy na rowerze jest redukcja tkanki tłuszczowej, wzmocnienie poszczególnych partii mięśni oraz wypracowanie lepszej kondycji. Jak, widać zalet jest sporo! Jak dokładnie jazda na rowerze wpływa na proces odchudzania?

Odchudzanie może być przyjemne!

Jazda na rowerze jest aktywnością fizyczną, która pobudza mięśnie i wzmaga pracę układu oddechowego. Krótko ujmując, może być świetnym treningiem aerobowym. Efektywność takich treningów będzie uzależniona od stylu i częstotliwości jazdy. Wpływ może mieć również miejsce i sprzęt. Jedno jest, pewne nawet 30-minutowa przejażdżka miejskim rowerem jest lepszym wyborem niż chwile lenistwa w domu.

A jeżeli potrzebujesz więcej sportu w swoim życiu, zobacz nasze artykuły sportowe na www.koszalinonline.pl.

Jak jest ze spalaniem kalorii na rowerze? Szacuje się, że osoba, która waży ok. 60 kg i poświęci na jazdę rowerem jedną godzinę, utrzymując stałą prędkość na poziomie 20 km/h spali ok. 450-600 kcal. Wraz z dłuższą jazdą, bardziej intensywną lub bardziej wymagającą trasą (np. górzystą) efektywność treningu rośnie. Warto jeździć regularnie około 3-4 razy w tygodniu, a jednocześnie utrzymywać zdrową dietę, by szybko zacząć cieszyć się widocznym rezultatami.

Continue Reading

Poprzedni: Jak uniknąć kontuzji podczas treningu?
Następny: Cel: płaski i mocny brzuch!

Przeczytaj także

Cel: płaski i mocny brzuch! abs
  • Trening

Cel: płaski i mocny brzuch!

5 kwietnia 2022
Jak uniknąć kontuzji podczas treningu?
  • Sport
  • Trening

Jak uniknąć kontuzji podczas treningu?

6 grudnia 2021
Fakty i mity na temat treningu EMS
  • Trening

Fakty i mity na temat treningu EMS

1 grudnia 2021

Aktualności

Cel: płaski i mocny brzuch! abs
  • Trening

Cel: płaski i mocny brzuch!

5 kwietnia 2022
Kiedy celem jest pozbycie się tak zwanej oponki z brzucha, należy działać konsekwentnie i bardzo precyzyjnie. Brzuch...
Przeczytaj Więcej
Jazda na rowerze, a odchudzanie! odchudzanie-rower

Jazda na rowerze, a odchudzanie!

3 kwietnia 2022
W Polsce powstaje coraz więcej gal MMA

W Polsce powstaje coraz więcej gal MMA

16 marca 2022
Porady dla początkujących osób uprawiających szermierkę

Porady dla początkujących osób uprawiających szermierkę

5 stycznia 2022
Jak uniknąć kontuzji podczas treningu?

Jak uniknąć kontuzji podczas treningu?

6 grudnia 2021
W Polsce powstaje coraz więcej gal MMA
  • Sztuki walki

W Polsce powstaje coraz więcej gal MMA

16 marca 2022
Porady dla początkujących osób uprawiających szermierkę
  • Sztuki walki

Porady dla początkujących osób uprawiających szermierkę

5 stycznia 2022

Warto sprawdzić

Cel: płaski i mocny brzuch! abs
  • Trening

Cel: płaski i mocny brzuch!

5 kwietnia 2022
Jazda na rowerze, a odchudzanie! odchudzanie-rower
  • Trening

Jazda na rowerze, a odchudzanie!

3 kwietnia 2022
W Polsce powstaje coraz więcej gal MMA
  • Sztuki walki

W Polsce powstaje coraz więcej gal MMA

16 marca 2022
Porady dla początkujących osób uprawiających szermierkę
  • Sztuki walki

Porady dla początkujących osób uprawiających szermierkę

5 stycznia 2022
Copyright © All rights reserved.