Skip to content
wingtsunkrakow.pl

wingtsunkrakow.pl

Sztuki walki każdego rodzaju

  • Strona główna
  • Sztuki walki
  • Sport
  • Pozostałe
  • Newsy
  • Kontakt
  • Strona główna
  • Trening
  • Cel: płaski i mocny brzuch!
  • Trening

Cel: płaski i mocny brzuch!

5 kwietnia 2022
abs

Kiedy celem jest pozbycie się tak zwanej oponki z brzucha, należy działać konsekwentnie i bardzo precyzyjnie. Brzuch odpowiednio wymodelowany: płaski i mocny właściwie definiuje naszą formę fizyczną. By, taki zyskać i utrzymać wcale nie trzeba się głodzić. Przeciwnie! Trzeba się odżywiać, ale ważne by zdrowo i regularnie. Jeśli do tego dodamy trochę treningów, możemy zyskać spektakularne efekty. Jak zatem działać?

Poznaj 5 skutecznych sposobów na szczupły brzuch!

1. Stosuj dietę opartą na zdrowych nawykach żywieniowych! Powinna być bogata w mikro i makro składniki. Istotne, by jadać często (co dwie-trzy godziny) ale nie wielkie porcje.
2. Sięgnij po suplementy, które pomogą maksymalnie uwolnić energię i czerpać z tłuszczów, które można zacząć zamieniać na mięśnie. Do takich należą tak, zwane spalacze tłuszczu (przedtreningówki) Pamiętaj jednak, że nie są one „cudowną tabletką odchudzającą” a jedynie dodatkiem do diety i treningów.
3. Bądź aktywny. Musisz wiedzieć, że najbardziej skuteczną aktywnością, która wspomaga spalanie tłuszczu z brzucha jest trening cardio. Dlatego, staraj się taki wykonać 3 razy w tygodniu! Do zalecanych aktywności zalicza się: bieganie, pływanie, ćwiczenia aerobowe, jazdę na rowerze.
4. Wykonuj treningi wzmacniające (modelujące ciało) Oczywiście istotne będą ćwiczenia angażujące mięśnie brzucha zarówno proste, poprzeczne, jak i skośne.
5. Pij herbaty ziołowe – świetnie usprawniają prace jelit, pomagają pozbyć się wzdęć i unikać dolegliwości żołądkowych. Krótko ujmując wspomagają utrzymanie płaskiego brzucha.

Różne porady treningowe znajdują się również na ezielona.pl.

Continue Reading

Poprzedni: Jazda na rowerze, a odchudzanie!
Następny: W jaki sposób trening w ciąży może przygotować ciało do porodu?

Przeczytaj także

O treningu w zaciszu domowym
  • Trening

O treningu w zaciszu domowym

20 grudnia 2022
Chodzenie z kijkami, a więc Nordic Walking – jakie są zalety tego sportu nordic
  • Trening

Chodzenie z kijkami, a więc Nordic Walking – jakie są zalety tego sportu

8 lipca 2022
W jaki sposób trening w ciąży może przygotować ciało do porodu?
  • Trening

W jaki sposób trening w ciąży może przygotować ciało do porodu?

11 czerwca 2022
Jazda na rowerze, a odchudzanie! odchudzanie-rower
  • Trening

Jazda na rowerze, a odchudzanie!

3 kwietnia 2022
Jak uniknąć kontuzji podczas treningu?
  • Sport
  • Trening

Jak uniknąć kontuzji podczas treningu?

6 grudnia 2021
Fakty i mity na temat treningu EMS
  • Trening

Fakty i mity na temat treningu EMS

1 grudnia 2021

Aktualności

Pływanie a odchudzanie – jak to się ze sobą łączy?
  • Sport

Pływanie a odchudzanie – jak to się ze sobą łączy?

27 stycznia 2023
Droga do szczupłej sylwetki nie zawsze jest prosta, lekka i przyjemna. Im więcej kilogramów zdążyło się nagromadzić...
Przeczytaj Więcej
Co nauka mówi o wspomagaczach ergogenicznych (suplementach)?

Co nauka mówi o wspomagaczach ergogenicznych (suplementach)?

10 stycznia 2023
Retencja płynów a waga

Retencja płynów a waga

26 grudnia 2022
O treningu w zaciszu domowym

O treningu w zaciszu domowym

20 grudnia 2022
Historia i zasady sumo

Historia i zasady sumo

30 listopada 2022
Historia i zasady sumo
  • Sztuki walki

Historia i zasady sumo

30 listopada 2022
Muay Thai jako sport dla kobiet
  • Sztuki walki

Muay Thai jako sport dla kobiet

1 listopada 2022

Warto sprawdzić

Pływanie a odchudzanie – jak to się ze sobą łączy?
  • Sport

Pływanie a odchudzanie – jak to się ze sobą łączy?

27 stycznia 2023
Co nauka mówi o wspomagaczach ergogenicznych (suplementach)?
  • Sport

Co nauka mówi o wspomagaczach ergogenicznych (suplementach)?

10 stycznia 2023
Retencja płynów a waga
  • Sport

Retencja płynów a waga

26 grudnia 2022
O treningu w zaciszu domowym
  • Trening

O treningu w zaciszu domowym

20 grudnia 2022
Copyright © All rights reserved.