Skip to content
wingtsunkrakow.pl

wingtsunkrakow.pl

Sztuki walki każdego rodzaju

  • Strona główna
  • Sztuki walki
  • Sport
  • Pozostałe
  • Newsy
  • Kontakt
  • Strona główna
  • Trening
  • Chodzenie z kijkami, a więc Nordic Walking – jakie są zalety tego sportu
  • Trening

Chodzenie z kijkami, a więc Nordic Walking – jakie są zalety tego sportu

8 lipca 2022
nordic

Nordic Walking to aktywność fizyczna co jednego czasu była bardzo popularna. Ten rodzaj sportu można uprawiać wszędzie, polega na chodzeniu ze specjalnymi kijkami. Sport ten jest przeznacozny dla wszystkich w każdym wieku, wymaga tylko opanowania techniki chodzenia.

Na czym polega Nordic Wolking?

Może się wydawać, że ten sport jest bardzo prosty, ale wymaga znajomości techniki, no i do jego uprawiania są potrzebne specjalne kijki. Niby to tylko zwykłe maszerowanie z kijkami, ale kijki nadają tempa i spalamy więcej kalorii niż przy zwykłym spacerze. Nordic Walking jak każda aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na zdrowie.

Jakie pozytywne działanie ma ten sport?

-wyrabia mięśnie,
-reguluje ciśnienie krwi,
-zapobiega osteoporozie,
-pomaga schudnąć,
-redukuje stres,
-nie obciążą organizmu,
-pozytywnie wpływa na nastrój.

Jak opanować poprawną technikę Nordic Walking?

W pierwszej kolejności dobierz odpowiedni sprzęt, tak by kijki były dopasowane do naszych potrzeb. Zacznij od mniejszych dystansów, takich na 30 minut wyprawy i stopniowo możesz zwiększać czas. Technika zakłada, że mają pracować duże grupy mięśni. Ruch górnych partii musi współgrać z  stawem barkowym. Pod żadnym pozorem nie zginaj łokci i wykonuj obszerne ruchy ramion, czyli przód tył. Tak by dłonie znalazły się na wysokości pępka. Wykonuj kroki, które polegają na ruchu pięta-palec. Przy chodzeniu z kijkami pamiętaj by sylwetka była wyprostowana.

Czy warto uprawiać Nord Walking?

Nordic Walking jest tanim sportem jedynie co to należy kupić kijki do nordic walking. Jest aktywnością dla każdego nie ma przeciwwskazań jak i poziom trudności nikomu nie sprawi problemu. Sport ten można uprawiać przez cały rok w każdą pogodę. Jest sportem, które nie wymaga dużego wysiłku a pozytywnie wpływa na stan zdrowia, poprawia sprawność układu krążenia jaki i ogólne kondycje ruchową. Przeciwwskazania do uprawiania tego to jedynie wytyczne od lekarza, tak może każdy skorzystać z marszu z kijkami.

Nording walking pomaga w odchudzaniu u osób, które mają problemy z nadwagą. Podczas chodzenia z kijkami przyśpieszona jest przemiana materii jaki i spalamy tkankę tłuszczową. Sport ten idealny jest dla osób poprawiających swoją sylwetkę, która polega na zmniejszaniu obwodu brzucha talii a następnie ud.

A więc…

Z kijkami może chodzić każdy, nawet można umówić się z przyjaciółką czy  przyjacielem i co wieczór korzystać z marszu przy kijkach. Jak już wiemy z artykułu pomaga w odchudzaniu i pomaga w utrzymaniu w zdrowiu organizmu.

A jeżeli interesujesz się innymi sportami, jak na przykład hokejem, pokochasz naszą drugą witrynę NHL Online!

Więc ten kto jeszcze nie skorzystał z kijków warto spróbować, ponieważ to może okazać się nową pasją.

Continue Reading

Poprzedni: W jaki sposób trening w ciąży może przygotować ciało do porodu?
Następny: O treningu w zaciszu domowym

Przeczytaj także

O treningu w zaciszu domowym
  • Trening

O treningu w zaciszu domowym

20 grudnia 2022
W jaki sposób trening w ciąży może przygotować ciało do porodu?
  • Trening

W jaki sposób trening w ciąży może przygotować ciało do porodu?

11 czerwca 2022
Cel: płaski i mocny brzuch! abs
  • Trening

Cel: płaski i mocny brzuch!

5 kwietnia 2022
Jazda na rowerze, a odchudzanie! odchudzanie-rower
  • Trening

Jazda na rowerze, a odchudzanie!

3 kwietnia 2022
Jak uniknąć kontuzji podczas treningu?
  • Sport
  • Trening

Jak uniknąć kontuzji podczas treningu?

6 grudnia 2021
Fakty i mity na temat treningu EMS
  • Trening

Fakty i mity na temat treningu EMS

1 grudnia 2021

Aktualności

Pływanie a odchudzanie – jak to się ze sobą łączy?
  • Sport

Pływanie a odchudzanie – jak to się ze sobą łączy?

27 stycznia 2023
Droga do szczupłej sylwetki nie zawsze jest prosta, lekka i przyjemna. Im więcej kilogramów zdążyło się nagromadzić...
Przeczytaj Więcej
Co nauka mówi o wspomagaczach ergogenicznych (suplementach)?

Co nauka mówi o wspomagaczach ergogenicznych (suplementach)?

10 stycznia 2023
Retencja płynów a waga

Retencja płynów a waga

26 grudnia 2022
O treningu w zaciszu domowym

O treningu w zaciszu domowym

20 grudnia 2022
Historia i zasady sumo

Historia i zasady sumo

30 listopada 2022
Historia i zasady sumo
  • Sztuki walki

Historia i zasady sumo

30 listopada 2022
Muay Thai jako sport dla kobiet
  • Sztuki walki

Muay Thai jako sport dla kobiet

1 listopada 2022

Warto sprawdzić

Pływanie a odchudzanie – jak to się ze sobą łączy?
  • Sport

Pływanie a odchudzanie – jak to się ze sobą łączy?

27 stycznia 2023
Co nauka mówi o wspomagaczach ergogenicznych (suplementach)?
  • Sport

Co nauka mówi o wspomagaczach ergogenicznych (suplementach)?

10 stycznia 2023
Retencja płynów a waga
  • Sport

Retencja płynów a waga

26 grudnia 2022
O treningu w zaciszu domowym
  • Trening

O treningu w zaciszu domowym

20 grudnia 2022
Copyright © All rights reserved.