Skip to content
wingtsunkrakow.pl

wingtsunkrakow.pl

Sztuki walki każdego rodzaju

  • Strona główna
  • Sztuki walki
  • Sport
  • Pozostałe
  • Newsy
  • Kontakt
  • Strona główna
  • Sport
  • Retencja płynów a waga
  • Sport

Retencja płynów a waga

26 grudnia 2022

Zdarzają się sytuacje, kiedy ważymy się i waga przekazuje nam niemiłą wiadomość, że przybyło nam kilogramów. Niemiła niespodzianka, która każe nam zastanowić się nad przyczynami tego przyrostu. Sama waga nie powinna być jednak stosowana jako jedyna miara tego, czy prawidłowo realizujemy nasz plan żywieniowy.

Masa ciała może się zmieniać z różnych powodów, które nie mają nic wspólnego z przyrostem lub utratą tkanki tłuszczowej. Co więcej, najczęstsze zmiany w ciągu dnia są spowodowane zmianami w objętości wody, którą gromadzimy w naszych tkankach. Z tego powodu wchodzenie na wagę i zwykła ocena naszej wagi nie jest obiektywną miarą tego, czy straciliśmy czy zyskaliśmy tkankę tłuszczową.

Dlaczego zatrzymujemy płyny?

Retencja płynów może być spowodowana wieloma przyczynami:

Przyczyny związane ze stylem życia (zmniejszone spożycie wody, zwiększone spożycie sodu, spożywanie alkoholu lub diety bogatej w śmieciowe jedzenie i dodatki, długotrwałe przebywanie w tej samej pozycji i brak aktywności fizycznej).

Retencja wody związana jest również ze zmianami hormonalnymi, zwłaszcza w fazie lutealnej poprzedzającej miesiączkę, lub innymi przyczynami patofizjologicznymi, takimi jak zaburzenia krążenia, niewydolność nerek lub wątroby czy niewydolność serca. Te ostatnie przypadki powinny być leczone klinicznie przez specjalistę.

Inną częstą przyczyną retencji płynów są osoby z zaparciami, dysbiozą jelitową i nieszczelnym jelitem. Te zaburzenia równowagi jelitowej prowadzą do przedostawania się większej ilości toksyn do krwiobiegu, co może prowadzić do zwiększonej retencji płynów.

Stres i nadmiar kortyzolu również może się do tego przyczynić, podobnie jak brak odpoczynku.

Wskazówki dotyczące poprawy tego problemu

Biorąc pod uwagę, że ten czynnik może mieć wpływ na naszą wagę, czas zabrać się do pracy. Często bardzo ważne jest, aby poprawić zdrowie jelit, stosować dietę bogatą w potas i błonnik (takie diety znajdziesz w http://kaloria.pl), dobrze się nawadniać, zwiększyć aktywność fizyczną i poprawić ewentualne zaburzenia równowagi hormonalnej, zaburzenia snu lub ciągły stres, jeśli takowe występują

Continue Reading

Poprzedni: Poznaj interesujące fakty na temat Igrzysk Olimpijskich!
Następny: Co nauka mówi o wspomagaczach ergogenicznych (suplementach)?

Przeczytaj także

Pływanie a odchudzanie – jak to się ze sobą łączy?
  • Sport

Pływanie a odchudzanie – jak to się ze sobą łączy?

27 stycznia 2023
Co nauka mówi o wspomagaczach ergogenicznych (suplementach)?
  • Sport

Co nauka mówi o wspomagaczach ergogenicznych (suplementach)?

10 stycznia 2023
Poznaj interesujące fakty na temat Igrzysk Olimpijskich!
  • Sport

Poznaj interesujące fakty na temat Igrzysk Olimpijskich!

29 września 2022
Bezpieczne i prawidłowe bieganie! Czyli, jak to robić efektowanie? biegi
  • Sport

Bezpieczne i prawidłowe bieganie! Czyli, jak to robić efektowanie?

6 czerwca 2022
Jaka czapka na rower do jazdy zimą? czapka-rower
  • Sport

Jaka czapka na rower do jazdy zimą?

3 czerwca 2022
Zalety morsowania morsy
  • Sport

Zalety morsowania

24 maja 2022

Aktualności

Pływanie a odchudzanie – jak to się ze sobą łączy?
  • Sport

Pływanie a odchudzanie – jak to się ze sobą łączy?

27 stycznia 2023
Droga do szczupłej sylwetki nie zawsze jest prosta, lekka i przyjemna. Im więcej kilogramów zdążyło się nagromadzić...
Przeczytaj Więcej
Co nauka mówi o wspomagaczach ergogenicznych (suplementach)?

Co nauka mówi o wspomagaczach ergogenicznych (suplementach)?

10 stycznia 2023
Retencja płynów a waga

Retencja płynów a waga

26 grudnia 2022
O treningu w zaciszu domowym

O treningu w zaciszu domowym

20 grudnia 2022
Historia i zasady sumo

Historia i zasady sumo

30 listopada 2022
Historia i zasady sumo
  • Sztuki walki

Historia i zasady sumo

30 listopada 2022
Muay Thai jako sport dla kobiet
  • Sztuki walki

Muay Thai jako sport dla kobiet

1 listopada 2022

Warto sprawdzić

Pływanie a odchudzanie – jak to się ze sobą łączy?
  • Sport

Pływanie a odchudzanie – jak to się ze sobą łączy?

27 stycznia 2023
Co nauka mówi o wspomagaczach ergogenicznych (suplementach)?
  • Sport

Co nauka mówi o wspomagaczach ergogenicznych (suplementach)?

10 stycznia 2023
Retencja płynów a waga
  • Sport

Retencja płynów a waga

26 grudnia 2022
O treningu w zaciszu domowym
  • Trening

O treningu w zaciszu domowym

20 grudnia 2022
Copyright © All rights reserved.