Skip to content
wingtsunkrakow.pl

wingtsunkrakow.pl

Sztuki walki każdego rodzaju

  • Strona główna
  • Sztuki walki
  • Sport
  • Pozostałe
  • Newsy
  • Kontakt
  • Strona główna
  • Sport
  • Pływanie a odchudzanie – jak to się ze sobą łączy?
  • Sport

Pływanie a odchudzanie – jak to się ze sobą łączy?

27 stycznia 2023

Droga do szczupłej sylwetki nie zawsze jest prosta, lekka i przyjemna. Im więcej kilogramów zdążyło się nagromadzić w ciele przez lata, tym trudniej potem zmienić swój styl życia tak, by móc się ich pozbywać, a do tego zapobiec potem ich nawrotowi wraz z efektem jojo. Takim „game changerem” w trakcie odchudzania niemalże zawsze staje się aktywność fizyczna. A czy powinno być nią pływanie? Pływanie a odchudzanie – jak to się ze sobą łączy i czy w ogóle jakieś silniejsze powiązanie jest tu realne?

O pływaniu i odchudzaniu

Już od dawien dawna po całym świecie krąży mit, który mówi o tym, że pływanie nie spala żadnych kalorii. No może nie żadnych, bo ich śladowe ilości są przepalane nawet podczas jedzenia, siedzenia czy spania, jednakże te spalane ilości mają być w teorii tak niewielkie, że nawet nie opłaca się chodzić na basen, skoro znacznie więcej można zdziałać na siłowni, podczas biegania po parku albo na sali do jogi. Mit wymaga w końcu ostatecznego obalenia. Podobnie jak regularne bieganie (sprawdź więcej tutaj: https://www.prawilny.pl/bieganie-sport-doslownie-dla-kazdego/), tak samo i pływanie również może spalać kalorie. Trening pływania potrafi być o stokroć bardziej intensywny i wymagający od truchtu lub przebijania piłki na drugą stronę siatki, a jeśli tylko zapewni się mu wysoką intensywność, organizm w jego trakcie będzie musiał pobierać dodatkową zapasową energię, doprowadzając do efektywnego zużywania zgromadzonych kalorii. Pytanie, czy pływanie odchudza, powinno być więc pytaniem retorycznym.

Co jeszcze warto wiedzieć?

Godzina intensywnego ruchu w wodzie jest równoznaczna z utratą mniej więcej czterystu kalorii, a w przypadku gdy poziom intensywności treningu przechodzi na jeszcze wyższy poziom i wysiłek jest ekstremalny, tych kalorii potrafi być dwukrotnie więcej! Nie zawsze trzeba jednak dawać z siebie sto procent, by czerpać korzyści z trenowania. Klasyczne pływanie również zadziała odchudzająco, jeśli będzie praktykowane regularnie, tzn. przynajmniej ze trzy razy w tygodniu, a najlepiej jeszcze częściej.

Aby jednak za szybko się nie zniechęcić, podczas pływania warto zachowywać względnie umiarkowane tempo ćwiczeń. Czasami lekki ruch działa lepiej od wysiłku ekstremalnego, ponieważ zachęca on organizm do pobierania energii z tkanki tłuszczowej, podczas gdy po przekroczeniu pewnego progu ta energia będzie już czerpana wyłącznie z glukozy lub glikogenu mięśniowego.

Continue Reading

Poprzedni: Co nauka mówi o wspomagaczach ergogenicznych (suplementach)?

Przeczytaj także

Co nauka mówi o wspomagaczach ergogenicznych (suplementach)?
  • Sport

Co nauka mówi o wspomagaczach ergogenicznych (suplementach)?

10 stycznia 2023
Retencja płynów a waga
  • Sport

Retencja płynów a waga

26 grudnia 2022
Poznaj interesujące fakty na temat Igrzysk Olimpijskich!
  • Sport

Poznaj interesujące fakty na temat Igrzysk Olimpijskich!

29 września 2022
Bezpieczne i prawidłowe bieganie! Czyli, jak to robić efektowanie? biegi
  • Sport

Bezpieczne i prawidłowe bieganie! Czyli, jak to robić efektowanie?

6 czerwca 2022
Jaka czapka na rower do jazdy zimą? czapka-rower
  • Sport

Jaka czapka na rower do jazdy zimą?

3 czerwca 2022
Zalety morsowania morsy
  • Sport

Zalety morsowania

24 maja 2022

Aktualności

Pływanie a odchudzanie – jak to się ze sobą łączy?
  • Sport

Pływanie a odchudzanie – jak to się ze sobą łączy?

27 stycznia 2023
Droga do szczupłej sylwetki nie zawsze jest prosta, lekka i przyjemna. Im więcej kilogramów zdążyło się nagromadzić...
Przeczytaj Więcej
Co nauka mówi o wspomagaczach ergogenicznych (suplementach)?

Co nauka mówi o wspomagaczach ergogenicznych (suplementach)?

10 stycznia 2023
Retencja płynów a waga

Retencja płynów a waga

26 grudnia 2022
O treningu w zaciszu domowym

O treningu w zaciszu domowym

20 grudnia 2022
Historia i zasady sumo

Historia i zasady sumo

30 listopada 2022
Historia i zasady sumo
  • Sztuki walki

Historia i zasady sumo

30 listopada 2022
Muay Thai jako sport dla kobiet
  • Sztuki walki

Muay Thai jako sport dla kobiet

1 listopada 2022

Warto sprawdzić

Pływanie a odchudzanie – jak to się ze sobą łączy?
  • Sport

Pływanie a odchudzanie – jak to się ze sobą łączy?

27 stycznia 2023
Co nauka mówi o wspomagaczach ergogenicznych (suplementach)?
  • Sport

Co nauka mówi o wspomagaczach ergogenicznych (suplementach)?

10 stycznia 2023
Retencja płynów a waga
  • Sport

Retencja płynów a waga

26 grudnia 2022
O treningu w zaciszu domowym
  • Trening

O treningu w zaciszu domowym

20 grudnia 2022
Copyright © All rights reserved.